Architektura popularna wśród studentów

0
Architektura popularna wśród studentów

Co roku różne Uczelnie sporządzają ranking, który pozwala nam zobaczyć, jakie kierunki studiów oblegane były przez studentów w danym roku. Z roku na rok, coraz więcej osób decyduje się na architekturę. Każdy, kto ma wyobraźnię przestrzenną, a także potrafi rysować różne projekty i nie tylko, wie, że architektura jest zawodem bardzo popularnym. Wiele młodych ludzi wybiera się na takie studia. Jest to zawód przyszłościowy. Młodzi architekci chcą mieć praktyki w różnych zakładach. Jest to jednak bardzo odpowiedzialny zawód. Trzeba umieć rysować, jak też liczyć. Nie są to łatwe studia. Wiele osób myśli sobie, że spokojnie da radę na takich studiach. Jednak trzeba sonie zdać sprawę, że nie ma łatwych kierunków studiów. Są te łatwiejsze, jak i trudniejsze. Jednak nie ma łatwych. Architektura nie należy do nich. Jeżeli ktoś dostanie się na takie studia, powinien być z siebie dumny, ponieważ jest to nie lada wyczyn. Trudno się dostać na takie studia, jednak jeszcze trudniej jest się na nich utrzymać.

http://www.makemyplace.pl/

Zarabiam na nieruchomościach od wielu lat, raz jest lepiej raz gorzej

0
Zarabiam na nieruchomościach od wielu lat, raz jest lepiej raz gorzej

Wiele osób zastanawia się od razu nad zyskami, jeśli rozmawiamy o prowadzeniu jakichkolwiek działań na rynku nieruchomości, lecz nikt nie zastanawia się ile pracy trzeba włożyć by takowe osiągnąć. Jest to oczywiście możliwe, nie wiem dlaczego tak źle mówi się o naszym lokalnym rynku nieruchomości. Z roku na rok liczba ofert jest znacznie większa, podobnie jak potencjalnie zainteresowanych klientów, zatem jak ja zarabiam na tych nieruchomości w bardzo prosty i banalny sposobów. Kupuje mieszkania od osób które chcą je sprzedać, ewentualnie w okresie gdy ceny kształtują się na trochę niższym poziomie, obecna sytuacja wcale źle nie odbiła się na tych poważniejszych inwestorach. Chodzi przede wszystkim o doprowadzenie do sytuacji w której wyciągnie się z rynku to co najlepsze, a pozostanie to co warte przeanalizowania. Tak właśnie powinno kształtować się wartość czy cenę danych nieruchomości nie tylko w samym Szczecinie ale również kraju. Zapewne sam się przekonasz co to oznacza, jeśli choć raz zdecydujesz się kupić mieszkanie lub inny lokal, a potem dowiesz się o jego prawdziwej wartości.

http://www.domosia.pl/

Zakup materiału

0
Zakup materiału

Zanim przystąpimy do instalowania naszej podłogi musimy zaopatrzyć się w materiały nie aby móc zacząć pracę. Podstawowym materiałem bez, którego nie ruszymy jest parkiet. Jego wybór należy w naszej gestii. Do wyboru mamy szeroką gamę oferowaną w chwili obecnej przez bardzo duża ilość producentów. Zatem możemy wybierać w niezliczonej gamie kolorystycznej czy rodzajach formy w jakich parkiety są oferowane.Sama instalacja parkietu wymaga od nas tego, że potrzebne są materiały pomocnicze takie jak kleje, czy lakiery. Nie zawsze wiemy co dany parkiet potrzebuje do instalacji. Najczęściej to my wybieramy sam parkiet a osoba, lub firma , która się podjęła układania informuje nas jakie materiały musimy dokupić, ewentualnie sami nas zaopatrzą w niezbędny ekwipunek. Trzeba przejrzeć sporo ofert i trochę pobiegać po sklepach aby wybrać najbardziej optymalny cenowo produkt. Dzieje się tak dla tego, że produkty te mogą kształtować się w różnych cenach. Kupując te wszystkie materiały nie zapominajmy o jednej podstawowej rzeczy. Tą podstawową rzeczą jest faktura bądź paragon. Ten istotny element pozwoli nam na ewentualny zwrot lub wymianę wadliwego towaru, który zakupiliśmy. Bez tego papierka nie mamy co liczyć na jakikolwiek zwrot pieniędzy czy wymianę materiału.

http://www.inspirationstudio.pl/

Wyposażenie miejsca pracy

0
Wyposażenie miejsca pracy

Musimy pamiętać przy jego wyborze, ze będzie nam służył do rożnych czynności, zatem musi być dość solidne i niemałe. Do stołu dokupić musimy wygodne i profesjonale siedzenie, które poprawi nasze samopoczucie i sprowadzi ulgę na nasze kręgi szyjne oraz na zdrętwiały kręgosłup.Jeśli chodzi o meble, w które postanowimy wyposażyć naszą pracownie powinny pasować do całości i być równie wygodne w korzystaniu z nich. Najlepiej jak zamówimy je na wymiar wtedy według indywidualnych potrzeb możemy zaprojektować coś, co będzie dla nas najbardziej pożyteczne. Szafę możemy zamówić otwartą, tak by każdy mógł widzieć jej zawartość lub zamkniętą, dzięki czemu unikniemy ewentualnego bałaganu. To ważne by meble w naszej pracowni pomagały nam w pracy a nie utrudniały ją. Skupmy się zatem bardzo dobrze nad tym, czego od nich oczekujemy i czego szukamy. Rożne interesujące inspiracje spotkać możemy w Internecie lub w gazetach poświęconych aranżacji wnętrz.

http://www.skandynawskieinspiracje.pl/

Reishi – unikalny grzyb wydłużający życie

0
Reishi – unikalny grzyb wydłużający życie

Grzyb Reishi znany był i stosowany od tysięcy lat jako “grzyb nieśmiertelności”. Jest grzybem kwitnącym głównie na wysuszonych pniach martwych śliw. Jednocześnie na 10000 dojrzałych śliw, tylko na dwóch bądź trzech wyrosną Reishi. Z tego względu są one niezwykle rzadkie.

Obecnie istnieje ponad 5000 badań dokumentujących korzyści zdrowotne sześciu podstawowych typów Reishi – czerwonego, czarnego, niebieskiego, białego, żółtego i fioletowego. Czarne i czerwone Reishi wykazały najbardziej znaczące działanie poprawiające zdrowie.

Przyjrzyjmy się zatem korzyściom jakie grzyb Reishi ma nam do zaoferowania

Zalety czarnego i czerwonego Reishi

Reishi nazywany jest “grzybem nieśmiertelności” z wielu powodów. Najbardziej godne uwagi są jego właściwości wzmacniające odporność, a jeżeli chcesz żyć dłużej potrzebujesz przede wszystkim silnego układu odpornościowego. Wykazano, że Reishi wspiera długowieczność poprzez zwalczanie immunosenescencji, czyli zmniejszania funkcji odpornościowej organizmu w miarę starzenia się.

Jednym ze sposobów, w jaki działa jest aktywacja komórek dendrytycznych, prezentujących antygeny (np. bakterie, wirusy) limfocytom, by te mogły zareagować produkcją przeciwciał. W rezultacie jesteś w stanie skutecznie zwalczać choroby zakaźne, zanim poważnie się rozchorujesz.

To działanie na układ odpornościowy sprawiło, że naukowcy zaczęli zastanawiać się czy ekstrakt z Reishi może okazać się pomocny w walce z nowotworami.

Czerwony Reishi zawiera białko przeciwnowotworowe

Raportowano, że grzyb Reishi zawiera przeciwnowotworowe białka, które mogą zapobiegać wzrostowi komórek rakowych

Naukowcy w ostatniej dekadzie wykazali, że Reishi hamuje proliferację komórek, indukuje apoptozę i hamuje rozprzestrzenianie się komórek rakowych blokując tworzenie naczyń krwionośnych. Nie udało się jednak  poznać dokładnego mechanizmu tego procesu.

Cóż, właściwości przeciwnowotworowe Reishi są dokładnie tym, czego chcieli się dowiedzieć naukowcy z National Yang-Ming University. Wyizolowali oni z Reishi, a następnie sklonowali białko zwane Ling Zhi-8 lub LZ-8. Zaprojektowali badanie, mające przetestować LZ-8 i jego wpływ na wzrost komórek ludzkiego raka płuca.

Udowodniono, że LZ-8 hamuje wzrost komórek rakowych, zapobiegając normalnemu cyklowi wzrostu komórki. Aby komórka mogła się dzielić, przechodzi przez różne etapy przygotowania. Pierwszy etap nosi nazwę G1 – zachodzą w nim procesy syntezy białek, lipidów oraz niezbędnych enzymów.

Podczas tego etapu komórka wykonuje swoje codzienne funkcje. Jeśli komórka jest „uwięziona” w G1 i nie może przejść do następnej fazy, nie będzie się dzielić. I właśnie to robi LZ-8. Powoduje zatrzymanie wzrostu komórek poprzez „pułapkowanie” komórki rakowej w stadium G1.

Autorzy podsumowali: „Nasze obecne wyniki sugerują, że LZ-8 ma potencjał, by być stosowanym w leczeniu nowotworów.”

Jeśli chodzi o miejsce, w którym możemy dostać wysokiej jakości Reishi, to nie ma lepszego kraju niż Polska. W naszym kraju swoją działalność prowadzi jedna z najbardziej cenionych firm zielarskich na świecie, specjalizująca się w wytwarzaniu adaptogenów. Więcej na temat tego unikalnego grzyba, możecie dowiedzieć się z ich strony www: mothersprotect.com/produkt/reishi

Podwyższony kwas moczowy – o czym może świadczyć?

0
Podwyższony kwas moczowy

Kwas moczowy jest toż ten artykuł przemiany puryn w ludzkim systemie. Puryny mogą korzystać ze spożywanych posiłków, natomiast w większości jednak z wnętrza samego człowieka, a dobrze z kwasów nukleinowych (czyli PODŁOŻA i RNA). Podniesione stężenie kwasu moczowego w pierwszej kolejności kojarzy się z dną moczanową, obecnie jednak wiadomo że kwas tenże może być markerem wielu zaburzeń, a dna moczanowa to właśnie symptom jego nadmiaru.

Nie jest się w organizmie człowieka kwas moczowy?

Kwas moczowy w większości wydalany jest z organizmu przez nerki, czyli z moczem. Reszta usuwana jest przez przewód pokarmowy. W razie np. niewydajności nerek udział przewodu pokarmowego w eliminacji kwasu moczowego narasta. Jak w przypadku każdej substancji stężenie kwasu moczowego zależy od nasilenia jego pozycji w organizmie (i ewentualnie ilości dostarczanej w diecie) oraz od sprawności procesów eliminujących. Zaburzenie stabilności między tymi procesami powoduje odchylenia od normy w stężeniu kwasu moczowego. Właściwe natężenie kwasu moczowego we krwi waha się między 6,4 a 6,8 mg/dl. Do zwiększenia jego stężenia czyli do hiperurykemii może doprowadzić lub zbytnia jego produkcja czy spożycie lub niesprawne wydalanie.

co oznacza podwyższony kwas moczowy

Zaburzenia wydalania kwasu moczowego

Wydalanie kwasu moczowego przez nerki odbywa się w kilku etapach, wpierw kwas podlega filtracji kłębuszkowej, następnie jest też resorbowany (wchłaniany zwrotnie w kanalikach nerkowych) i znowu wydzielany do światła kanalika. Zaburzenie jednego z tych procesów rzutuje na natężenie kwasu moczowego we krwi. Wszystkie choroby w pracy nerek, czyli choroby prowadzące do niewydajności nerek powodują zaburzone usuwanie kwasu moczowego (oczywiście także wielu innych substancji) z organizmu prowadząc do hiperurykemii. Również choroby w okresie których obserwuje się kwasicę (np. w niewyrównanej cukrzycy czy u osób niedożywionych) upośledzają wydzielanie kwasu moczowego do kanalika nerkowego, przez co robi się on w organizmie. Leczenie niektórymi środkami moczopędnymi czy moczówka prosta powodują nadmierną resorbcję zwrotną w kanalikach nerkowych przez co kwasu moczowego we krwi jest niezwykle.

Zbytnia produkcja kwasu moczowego

Zbytnia produkcja relatywnie prowadzi do hiperurykemii Nadmiar kwasu moczowego może pochodzić:
z przyczyn egzogennych – czyli za wiele dostarczane jest go w diecie,
endogennych – nadmiar wynika z wytwórczości własnej organizmu.
Najrzadszymi kłopotami są różnorakie bloki enzymatyczne na szlaku skomplikowanych przemian biochemicznych, które skutkują składaniem się kwasu moczowego w organizmie.
Częstszą endogenną etiologią nadmiaru kwasu moczowego jest nasilone namnażanie i rozpad komórek (w okresu chorób nowotworowych np. białaczek, wskutek działania chemioterapii czy w efekcie rozpadu mięśni np. po urazie zmiażdżeniowym, nadmiernym wysiłku czy w okresu chorób niszczących tkankę mięśniową poprzecznie prążkowaną).
Hiperurykemia może pojawić się także po spożyciu nadmiernej ilości alkoholu.

Rodzaje leków przeciwbólowych

0
sposoby na ból

Ból to odczucie, z którym stykamy się od najmłodszych lat. Oraz chociaż walczymy z nim na różne typy, to nie zapominajmy o jego roli informująco-obronnej o zagrażającym zniszczeniu tkanek. Środki znieczulające to ogromnie istotna część preparatów. Każde mają i na celu to samo – zmniejszanie lub zahamowanie odczuwania nacisku. Rozłożyć je potrafimy na działające ośrodkowo (opioidy) oraz niesteroidowe środki przeciwzapalne. Z względu faktu, że można je nabyć bez recepty, są bardzo modne. Lub wiemy cokolwiek o środkach znieczulających?

Środki znieczulające – środki nienarkotyczne

Działają zdecydowanie słabiej przeciwbólowo aniżeli narkotyczne środki znieczulające. Są jednak zdecydowanie mniej szkodliwe, pomiędzy innymi więc, że nie powodują uzależnienia. Oprócz działania przeciwbólowego takie środki znieczulające działają również przeciwgorączkowo oraz przeciwzapalnie i przeciwgośćcowo.
Rozróżniamy następujące grupy (wyodrębnione z względu formy chemicznej):
•o pochodne kwasu salicylowego,
•o pochodne pirazolonu,
•o pochodne aniliny,
•o pochodne chinoliny,
•o pochodne pirymidazonu.

Środki znieczulające – pochodne kwasu salicylowego

Działają przeciwgośćcowo, przeciwzapalnie, przeciwbólowo, przeciwgorączkowo, powodują wzrost wydalania kwasu moczowego przez nerki, i w małych dawkach hamują wybiórczo biosyntezę tromboksanów i zmniejszają przez to zdolności agregacyjne płytek
Wśród działań niepożądanych tychże środków znieczulających należy wymienić:
•podrażnienie błony śluzowej żołądka z zaostrzeniem choroby wrzodowej,
•funkcjonowanie neurotoksyczne – zawroty i uciski głowy, szum w uszach, czasem upośledzenie słuchu,
•skazę krwotoczną przy przedawkowaniu,
•uczulenie na środki znieczulające,
•zespół Reye’a.

jakie sposoby na ból są najlepsze

Środki znieczulające – pochodne pirazolonu

Do pochodnych pirazolonu zaliczamy:
•aminofenazon,
•metamizol,
•fenylobutazon.
Są one funkcjonowanie przeciwbólowe, przeciwgorączkowe, przeciwzapalne. Wśród działań niepożądanych mogą pojawić się uczulenia, mielotoksyczność, hepatotoksyczność i wrzodotwórczość. Nie powinne być stosowane u dzieci w postaci pigułek znieczulających.

Środki znieczulające – tramadol

Jest toż agonista i częściowy antagonista receptorów opioidowych. Wśród działań niepożądanych tego sposobu przeciwbólowego może wywołać zawroty głowy, suchość w jamie ustnej, mdłości, hipotonię ortostatyczną, tachykardię, zaburzenia świadomości oraz senność. Po dalszym wykorzystywaniu może też wywołać uzależnienie. Powszechnie stosowane są w chorobach reumatycznych, jednak każde są dodatkowo funkcjonowanie przeciwbólowe, tak jak środki znieczulające. Nie oddziałują narkotycznie na OUN, nie wywołują nałogu, nie oddziałują także hamująco na środki wegetatywne.
Rozróżniamy następujące pochodne:
•pochodne kwasu salicylowego
•pochodne pirazolonu
•pochodne kwasu octowego – indometacyna i diklofenak
•pochodne kwasu proprionowego – ibuprofen, dexprofen, naproxen i profenid.
Pochodne kwasu enolowego – piroxicam
•pochodne kwasu feiloantranilowego – odznaczają się silnym, jednak krótkim działaniem przeciwbólowym oraz małym działaniem antyagregacyjnym,
•inhibitory COX-1 – meloksykam i nabumeton,
•inhibitory COX-2 – rofekoksyb i celekoksyb.

Ścięgno Achillesa – jak o nie dbać

0
ścięgno achillesa

Ścięgno Achillesa jest mocną strukturą łączącą mięśnie łydki z piętą. Mięśnie te podczas skurczu pociągają za ścięgno, powodując podeszwowe zgięcie w stawie skokowym. Dzięki niemu potrafimy się wspiąć na palce, uprawiać biegi oraz skoki. Ścięgno Achillesa jest największym ścięgnem w naszym systemie, ale to nie zabezpiecza go przed uszkodzeniami. Wrażliwe miejsce dosyć powszechnie ulega urazom, np. jeśli szybko rzucamy się do biegu. Ścięgno Achillesa niejednokrotnie uszkadzają mężczyźni blisko czterdziestki. Jak wygląda uraz ścięgna Achillesa?

Ścięgno Achillesa – ważne informacje

Ścięgno Achillesa łączące kość piętową z mięśniami łydki, to jedno z najmocniejszych, a również najgrubszych ścięgien w systemie człowieka. Umożliwia zgięcie podeszwowe w stawie skokowym. Wykonane jest z końcowych włókien mięśnia brzuchatego – złożonego z głowy przyśrodkowej oraz bocznej i z włókien mięśnia płaszczkowatego, który zaczyna się trochę niżej. Włókna obu mięśni mają w części goleni w ogromne pasmo będące początkiem ścięgna Achillesa.

jakie problemy zdrowotne może powodować ścięgno achillesa

Ścięgno Achillesa – etiologie naciągnięcia

Łydka człowieka jest wykonana z dwóch mięśni – brzuchatego oraz płaszczkowatego, które tworzą z tyłu łydki ścięgno Achillesa. Wiąże się ono ze stopą w strefach guza piętowego. Ta doskonała konstrukcja umożliwia nam stawać na palcach, zginać stopy, podnosić je oraz opuszczać podczas stawiania każdego kroku. Ból ścięgna niejednokrotnie przytrafia się mężczyznom blisko czterdziestki. Niezwykle wielu mężczyzn w tym wieku chce usprawnić formę oraz zaczyna intensywne ćwiczenia ruchowe. Wykonywane bez właściwej rozgrzewki powszechnie zakańczają się urazami. Co gorsza, wraz z mijającym czasem zmniejsza się ukrwienie tzw. struktury mięśniowo-ścięgnistej. Jest ona delikatniejsza oraz szybko się niszczy. Jeśli ścięgno Achillesa ulegnie tylko nadwerężeniu czy częściowemu zerwaniu, unieruchomienie nogi trwa trzy tygodnie. Wystarczy mocne spięcie mięśni bez wcześniejszej rozgrzewki oraz nieszczęście gotowe. Kłopoty ze ścięgnem posiadają także sportowcy. Kontuzje sportowe są dosyć powszechnie, bo zmniejszeniu wytrzymałości ścięgna Achillesa sprzyja rozwinięta muskulatura. Nie bez znaczenia jest również typ obuwia, w którym się chodzi. Do zniszczenia ścięgna Achillesa dochodzi, kiedy nosi się niewygodne pantofle z twardym zapięciem. Jest to możliwe u osób, których kość piętowa ma trochę odmienny typ – jest szpiczasta, jednak nie zaokrąglona.

Ścięgno Achillesa – zapalenie

Pierwszymi sygnałami, jest nagły, silny ból będący konsekwencją za wielkiego obciążenia ścięgna. Wraz z uciskiem potrafią pojawić się również różne sygnały, takie jak odczucie sztywności, ocieplenie i obrzęk, czyli moment mówiąc, sygnały kluczowe dla stanu zapalnego. Ból zwykle pojawia się na starcie aktywności ruchowej oraz ustępuje w trakcie, żeby potem pojawić się znowu, po ukończonym wysiłku. Choroby te zwykle zwiększają się w sytuacjach, w których ścięgno narażone jest na zbytnie obciążenie, a w konsekwencji pojawiają się mikrouszkodzenia, co z kolei powoduje wielki rozwój komórek naprawczych. Podczas wrastania naczyń krwionośnych ścięgno jest wykończone oraz dopiero wówczas dochodzi do zniszczenia.

Aloes do picia – zastosowanie aloesu w odchudzaniu

0
aloes

Ekstrakt z aloesu na odchudzanie, detoks, poprawę odporności, oraz chociażby piękną skórę – lub naprawdę aloes do picia ma tyle dobrych wartości? W doniesieniach tych jest mnóstwo prawdy, bo roślinę stosowali już lekarze w czasach starożytnych, oraz wielką liczba jej wartości potwierdziły analizowania naukowe. Jednak uwaga, picie soku z aloesu nie jest odpowiednie dla wszelkich. Przeczytaj o tym, jak oddziałuje na organizm wyciąg z Aloe vera, komu może pomóc, oraz kto winien go omijać.

Natura w grze z otyłością, zatem aloes oraz odchudzanie

Pomimo całej listy zalet dla zdrowia, egzotyczna roślina o wielkich, wielkich i ostro zakończonych liściach zyskała sobie profesjonalną sławę jak skuteczny sposób na zgrabną sylwetkę. Lub ekstrakt z kwiatu na odchudzanie faktycznie jest dobrą terapią dla osób z otyłością? Samo sięganie po ekstrakt aloesowy że nie wystarczyć, by uporać się z tematem, jednak faktycznie aloes do picia może trochę wesprzeć proces utraty masy ciała. Po pierwsze zatem, że aloes ma dobry wpływ na pracę jelit – jest w rozwiązaniu kłopotu chronicznych zaparć, stymuluje system do niszczenia toksyn i gwarantuje dobrą florę bakteryjną w jelicie grubym.

Odchudzanie: aloes przyspiesza metabolizm

Aloes ma funkcjonowanie przyspieszające przemianę materii. Oraz to na wszystkim etapie. Zacząwszy od wzmożenia trawienia i absorbowania w jelitach na komórkowych przemianach energetycznych skończywszy. Intensywniejsza przemiana materii powoduje także wzmocnienie spalania kalorii – więcej ich musimy.

właściwości i działanie aloesu - jak go wykorzystać

Odchudzanie: aloes przeczyszcza i oczyszcza

Ekstrakt lub nalewka działają także przeczyszczająco, często stosuje się je w przypadku zaparć. To funkcjonowanie aloesu powoduje, że lepiej się oczyszczamy. I w jelitach, jak też w intensywniej pracujących komórkach jest mniej toksyn, niepotrzebnych złogów. Od tego także stajemy się lżejsi. Poza tymże, jeśli pokarm za długo nie jest w jelitach to mniej elementów przyswajamy. Natomiast uwaga! Nie można się za intensywnie oczyszczać za pomocą aloesu, bo nadużywany prowadzi do zaburzenia pracy jelit i w konsekwencji może stworzyć ciągłe zaparcia i wzdęcia. A także może stawać się etiologią zaburzeń wchłaniania. Aloes jest dużym środkiem o działaniu leczniczym, zatem wykorzystujemy go tylko w formie kuracji.

Jakie jeszcze korzyści nosi picie soku z aloesu?

Właściwości medyczne aloesu są bardzo ogromne i trudno jest wyliczyć je każde. Analizowania nad wpływem rośliny na zdrowie sugerują, że może być dobra w leczeniu wrzodów żołądka, zmniejsza stany zapalne w organizmie, działa przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo, antywirusowo, przeciwutleniająco oraz hamuje demencji. Należałoby pić ekstrakt z aloesu w ciągu podwyższonej wrażliwości na dolegliwości, bo związki zawarte w leczniczej roślinie podnoszą odporność organizmu. Co więcej, aloes może także pobudzać regenerację i regenerację chrząstek. Żel aloesowy jest natomiast wykorzystywany zewnętrznie na różnego typu problemy skórne, jak trądzik, poparzenia lub łuszczyca.

Jak podnieść odporność przed zimą?

0
jak podnieść odporność

System odpornościowy wzmocnią:

  • Dieta bogata w owoce i surówki, zwłaszcza surówki kiszone.
  • Ograniczenie spożycia pieczywa z białej mąki oraz ciast i słodyczy.
  • Unikanie restrykcyjnych diet odchudzających.
  • Rezygnacja z osłabiających odporność papierosów i alkoholu.
  • Systematyczny, przynajmniej półgodzinny trening.
  • Unikanie dużych skupisk ludzi w okresach nasilonych zachorowań na przeziębienia.
  • Stosowanie nawilżaczy w mieszkaniach centralnie ogrzewanych.
  • Utrzymywanie temperatury w sypialni poniżej 18 °C, by ochronić śluzówki przed wysuszeniem.
  • Ubieranie się odpowiednio do panujących warunków – nie przegrzewać i nie wychładzać nadmiernie organizmu.
  • Zadbanie o odpoczynek i odpowiednią ilość snu.

Dieta na odporność

W naturalny i skuteczny sposób możemy wzmocnić nasz organizm przed nadejściem zimy. Naturalne antybiotyki zawsze towarzyszyły człowiekowi i nadal stanowią ogromną pomoc w leczeniu i zapobieganiu infekcjom. Czosnek jest bogatym źródłem witamin: A, C, PP, B1, B2 oraz biopierwiastków: cynku, jodu, fosforu, magnezu, wapnia, żelaza. Bardzo skuteczna dla wzmocnienia odporności jest jednak allicyna, jest to lotny związek siarkowy o charakterystycznym, przykrym zapachu. Jemu zawdzięczamy silne działanie bakteriobójcze, którego skuteczność oceniana jest bardzo wysoko, allicyna działa silniej niż antybiotyki, na przykład penicylina czy streptomycyna.

jak podnieść odporność przed zimą

Ubieraj się ciepło

Dbając o odporność najlepiej ubierać się “na cebulkę”, czyli zakładać kilka warstw ubrań, tak abyśmy mogli je ściągnąć, gdy jest nam za ciepło. Około 30% ciepła ucieka przez głowę, ważne jest więc aby zaopatrzyć się w ciepłą czapkę. Pamiętajmy także o wietrzeniu mieszkania, aby uchronić się przed wirusami. Dodatkowo powinniśmy codziennie wietrzyć mieszkanie przez 15 minut, optymalna temperatura w pomieszczeniu to około 20°C. Aby uchronić się przed wirusami, należy także dobrze nawilżyć powietrze, dobrze jest więc postawić na kaloryferze pojemnik z wodą lub zawiesić mokry ręcznik.

Dotleń swój organizm

Powinniśmy postawić na aktywność fizyczną, najlepiej trzy razy w tygodniu na świeżym powietrzu. Ważne jest, by zimne powietrze wdychać nosem, a wydychać ustami. Odporność podnosi także sauna, ponieważ wysoka temperatura umożliwia pozbycie się wraz z potem toksyn z organizmu.

Jakie suplementy na odporność?

Wprowadźmy do swojej diety produkty rozgrzewające, takie jak: imbir, pieprz, cynamon oraz naturalne antybiotyki, czyli cebulę i czosnek.  Ponieważ zimą mamy mały dostęp do świeżych owoców i warzyw , które zawierają naturalne witaminy, to w okresie zimy na pewno warto skorzystać z pomocy suplementów. To dodatek do codziennej diety, który pozwala na uzupełnienie jej składu o brakujące witaminy i mikroelementy. W tym czasie, zachowanie równowagi w organizmie jest bardzo ważne.

ZOBACZ TEŻ