Między posiłkami, gdy dopada mały głód, warto sięgnąć po jakąś przekąskę. Należy jednak wystrzegać się słodyczy, bo te mają niekorzystny wpływ na zdrowie. Warto wybrać coś zdrowego, coś co doda organizmowi energii, a równocześnie będzie wartościowe. Dobrym rozwiązaniem będą orzechy i to bez względu na ich rodzaj. Zarówno pistacje, migdały, nerkowce, jak i orzechy laskowe, włoskie, ziemne sprawdzą się idealnie. Są one bogate w zdrowe tłuszcze oraz zawierają całą gamę minerałów i witamin. Pozytywnie wpływają na pracę mózgu, dlatego poleca się je jeść podczas nauki. Jednak nie wolno przesadzać, ponieważ orzechy są wysokokaloryczne. Inną przekąską, po którą warto sięgać są banany. Już jeden potrafi skutecznie zagłuszyć głód. W dodatku zawiera całe mnóstwo magnezu, kwasu foliowego oraz fosforu. Osoby przepadające za ciasteczkami, mogą upiec zdrowe ciasteczka owsiane. Jednak cukier warto zamienić miodem lub przynajmniej cukrem brązowym. Ich przygotowanie jest bajecznie proste i nie zajmuje dużo czasu. Można upiec ich więcej i mieć zapas zdrowych przekąsek na cały tydzień.
