Hipertrofia mięśniowa co to?

0
hipertrofia mięśniowa
fot. pixabay.com

Hipertrofia mięśniowa brzmi jak nazwa jakiejś choroby, która polega na zanikaniu mięśni. Jednakże nie jest to choroba, a pożądany efekt wielu osób, które aktywnie budują swoją masę mięśniową. Na czym to polega? Sprawdź!

Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/hipertrofia-miesniowa-czym-jest/

Hipertrofia mięśniowa

To skutek uboczny każdego treningu siłowego. Nasilenie procesu różni się jednak od wybranej przez nas metody treningowej a także liczby powtórzeń danego ćwiczenia, czasu przerwy pomiędzy seriami, a także od wybranego ciężaru.

Zjawisko to polega na powiększaniu się objętości włókien mięśniowych. Dzieli się na dwa rodzaje, hipertrofię miofibrylarną oraz sarkoplazmatyczną. Pierwszą z nich cechuje rozrost włókien mięśniowych, a drugą wzrost objętości glikogenu w mięśniach, co przyczynia się do powstawania takiego zjawiska jak pompa mięśniowa.

Dzieli się ją również na strukturalną, która jest efektem treningów na wzrost wytrzymałości mięśni, a nie siły, a druga następuje w momencie, w którym pojawia się zwiększenie objętości tkanki mięśniowej oraz wzrost siły mięśni.

Chcąc uzyskać najlepsze efekty dla tego zjawiska powinno się trenować wg zasad treningi hipertroficznego.

Jak ćwiczyć by ją wywołać?

To powolny proces, który wymaga trzymania się określonych zasad. Chcąc by nasze mięśnie się rozrastały musimy je ciągle stymulować. A efektywna stymulacja mięśni zależy zarówno od ćwiczeń, ale też od diety.

Aby wywołać ten efekt należy regularnie odbywać treningi, których systematyczność jest niezwykle ważna w przypadku chęci zbudowania mięśnie. Powinno się również ćwiczyć z ciężarem wynoszącym co najmniej 75% całej masy. Oprócz treningów z ciężarami powinno się również wprowadzić treningi cardio, które bazują na mniejszym obciążeniu.

Zachowanie krótkich przerw między seriami da nam większe i lepsze efekty treningów, a także przestrzeganie intensywnych faz koncentrycznych oraz ekscentrycznych pozwoli na uzyskanie upragnionych efektów. Nie należy również zapominać o odpowiedniej podaży białka w diecie, dzięki któremu rozbudujemy naszą masę mięśniową.

Przeczytaj też: http://www.insult.pl/tabela-kalorii-i-ich-spalania-dlaczego-jest-taka-wazna/

Poznaj najlepszy dodatek do koszuli damskiej

0
Poznaj najlepszy dodatek do koszuli damskiej

Od lat kobiety używają wielu dodatków, mających uatrakcyjnić ich codzienne i odświętne stylizacje. Wśród tychże dodatków prym wiedzie biżuteria, której kształty, kolory i design zmienia się wraz ze zmieniającą się modą. Jest jednak jeden dodatek, który nie tylko nie zmienia się, ale także wyjątkowo pięknie wygląda z damską koszulą. To apaszka, która w kobiecych garderobach zadomowiła się niemal dwieście lat temu.

Pasożyty u dzieci

0
pasożyty
fot. pixabay.com

Z problemem pasożytów spotykamy się najczęściej po raz pierwszy wtedy, gdy dziecko ma pójść do żłobka czy przedszkola. Wiele placówek zaleca wykonanie badan na nosicielstwo, zanim dziecko zacznie uczęszczać do nowej placówki. Jeżeli dla Ciebie temat pasożytów również jest nowy i niezbadany, sprawdź, czym może zarazić się dziecko w tym wieku, jakie są objawy występowania pasożytów i co robić, gdy je zaobserwujemy.

Zobacz też: https://www.zdrowie.info.pl/sie-ustrzec-pasozytow/

Jak dochodzi do zarażenia

Pasożyty to temat, który regularnie pojawia się w rozmowach w przedszkolnych czy żłobkowych szatniach. Choć kojarzą nam się z brakiem higieny, wcale nie świadczą o tym, że w naszym domu jest brudno. Zarażają się nimi głównie małe dzieci, które dotykają wielu powierzchni, często wkładają ręce do buzi i co tu dużo kryć, nie zawsze mają czyste ręce. Nie należy więc panikować, a co więcej obwiniać się, ponieważ ciężko upilnować pod tym kątem dziecko, to naturalne jego odruchy, w ten sposób, organoleptycznie, poznaje tez świat. Najpopularniejsza choroba pasożytnicza w tym wieku jest owsica. 

Owsica

Owsica to zarażenie owsikami. Z wyglądu przypominają krótkie niteczki, są białe i podłużne. Bytują w odbycie, a przy poruszaniu się powodują swędzenie u zarażonej osoby. To właśnie stąd pochodzi słynne powiedzenie, że ktoś się wierci, jakby miał owsiki. Owsiki najbardziej aktywne są w nocy, nad ranem wędrują na skraj odbytu, gdzie składają jajeczka. 

Uporczywe swędzenie, które temu towarzyszy utrudnia spanie. Dziecko budzi się wielokrotnie w ciągu nocy, wierci się, jest niespokojne. Często jest również rozdrażnione, popłakuje czy też zgrzyta zębami przez sen. Innymi charakterystycznymi objawami owsicy są podkrążone oczy, brak apetytu i domaganie się słodyczy w dużych ilościach. Z powodu nocnych dolegliwości, dziecko jest w ciągu dnia ospałe, zmęczone, apatyczne. 

Jak postępować w przypadku owsicy?

Owsicę możemy zdiagnozować sami, jeśli zauważymy w kale dziecka małe wijące się robaczki w białym kolorze. Rzadko jednak udaje się wychwycić ten moment. Jeśli zaobserwowane objawy sugerują nam owsiki, możemy wykonać badania kału. Najlepiej oddać do zbadania 2-3 próbki co kilka dni, ponieważ nie w każdej próbce mogą znajdować się jajeczka owsików. Gdy otrzymamy wynik pozytywny powinniśmy zgłosić się do lekarza, który przepisze odpowiedni lek. 

Przeczytaj też: http://www.insult.pl/kamica-zolciowa/

Balsam do suchej skóry – codzienna pielęgnacja ciała

0
Balsam do suchej skóry - codzienna pielęgnacja ciała

Codzienna pielęgnacja skóry powinna stać się standardem dla osoby, której cera wykazuje cechy szczególnej wrażliwości bądź suchości. W jaki sposób robić to efektywnie i przy tym nie narazić się na jeszcze większe szkody? Jednym ze środków, które warto polecić to balsamy do suchej skóry.

Kosmetyki utrwalające kolor farbowanych włosów

0
włosy
fot.: pexels.com

Decydując się na zabieg farbowania włosów, każda kobieta marzy o utrzymaniu intensywnego i głębokiego koloru. Niestety, wiele z nich nie wie, w jaki sposób utrwalić kolor nawet na kilka tygodni po zabiegu. Jak się okazuje, w tym celu pomocna może się okazać odpowiednia pielęgnacja. Jakich więc kosmetyków używać, aby zachować kolor i intensywność farbowanych włosów?

Zobacz też: http://kobiecosc.pl/dluzej-zatrzymac-kolor-farbowanych-wlosow/

Odpowiednie kosmetyki do pielęgnacji włosów farbowanych

Obecnie na rynku dostępnych jest mnóstwo produktów pielęgnacyjnych, które przedłużą intensywność koloru farbowanych włosów. W swojej kosmetyczce zawsze warto mieć także maski i odżywki nawilżające. Oprócz tego, warto zakupić szampony przeznaczone dla danego koloru włosów. Jeżeli ma się włosy blond, rude lub brązowe, to preparaty te dzięki zawartym substancjom, pogłębią ich kolor i zapobiegną wypłukiwaniu się.

Nawyki, które przyczynią się do przedłużenia koloru włosów

Oprócz stosowania odpowiednich produktów pielęgnacyjnych, warto pamiętać także o kilku zasadach. Przede wszystkim, nie należy myć włosów szamponem po pierwszym farbowaniu szybciej, niż dopiero po 24 godzinach. Inaczej, barwnik może się wypłukać. W późniejszych tygodniach również warto umykać częstego mycia. Zbyt częste stosowanie szamponów sprawia, że farbowany kolor włosów szybciej płowieje.

Warto także pamiętać o stosowaniu specjalnych preparatów zawierających filtry przeciwsłoneczne. Zabezpieczy to włosy przed promieniowaniem, a co za tym idzie – kolor nie będzie płowieć. Włosy przed filtrami UV można zabezpieczyć także za pomocą kapelusza lub chusty.

Ponadto, zaleca się unikania stylizacji włosów z użyciem ciepłego powietrza. Powoduje ono bowiem, że kolor zaczyna delikatnie zanikać. Tak samo sytuacja wygląda przy regularnym używaniu mocno nagrzanej prostownicy lub lokówki.

Jeżeli będzie się stosować powyższe rady, szybko będzie można zauważyć znacznie trwalszy kolor swoich włosów. Dzięki temu, rzadziej będzie trzeba wykonywać zabiegi farbowania włosów. A co za tym idzie – włosy nie będą tak osłabione ciągłym przyjmowaniem sztucznego pigmentu.

Przeczytaj też: http://www.insult.pl/czy-mezoterapia-skory-glowy-jest-skuteczna/

Rodzaje pasków klinowych i ich funkcje

0
Rodzaje pasków klinowych i ich funkcje

Pasy klinowe to rodzaj pasków napędowych, które wykorzystuje się głównie w przemyśle motoryzacyjnym, budowlanym, rolniczym i maszynowym. Produkowane są w kilku rodzajach, które warto znać, tak jak i ich funkcje.

Pasy klinowe: funkcje i budowa

Przemysł już od lat szeroko wykorzystuje różnego typu pasy napędowe. Jaka jest ich funkcja? Jak sama nazwa wskazuje odpowiadają za napędzanie silnika. Dzieje się tak, ponieważ przenoszą moment obrotowy z koła pasowego na urządzenie odbiorcze. Pomiędzy pasem a kołem pasowym powstaje wówczas tacie, które odpowiada za wytworzenie napędu. Pas wsuwa się wówczas w koło pasowe, co redukuje straty energii do minimum. Wśród pasów napędowych z pewnością najbardziej rozpowszechnionym typem jest pasek klinowy.

Pasy klinowe mają przekrój trapezu i budową warstwową. Są bardzo rozciągliwe, a dzięki temu wytrzymałe. Pierwszą warstwą, najbardziej schowaną, jest warstwa nośna. Wykonana jest ze stalowych lub poliamidowych linek wzmacniających ps. Drugą warstwą jest tzw. warstwa podatna lub inaczej trąca, najczęściej wykonana z kauczuku lub gumy. Ostatnią warstwą jest owijka tkanino-gumowa pasa klinowego, czyli tzw. warstwa kryjąca pasa klinowego. Musi być wyprodukowana tak, aby była odporna na olej i wysoką temperaturę.

Rodzaje pasków klinowych

Rodzaje pasów klinowych można wyróżnić ze względu na kilka kryteriów. Na przykład ze względu na obecność uzębienia lub jego brak czy ze względu na typ profili. W pierwszej grupie mamy do wyboru pasy klinowe uzębione lub klasyczne.

Pierwsze przeznaczone są do przenoszenia dużych obciążeń oraz pracy przy dużych prędkościach obrotowych. Uzębienia, które występuje wewnątrz, jak i na zewnątrz elementu, dłuży do zmniejszania tarcia w środku paska. Nie służy zaś do przenoszenia obciążenia. Wzmocnione tarcie zwiększa elastyczność na powierzchniach bocznych, dzięki czemu pasy klinowe uzębione są odporniejsze na skutki eksploatacji. Ich materiał jest mniej podatny na zmęczenie, co w konsekwencji umożliwia im pracę w trudnych warunkach. Odpowiadają za przenoszenie mocy z silnika spalinowego na pompy wodne, rozruszniki i prądnice, wentylatory, dmuchawy i inne maszyny.

Drugim typem są pasy klinowe klasyczne, pozbawione uzębienia. To właśnie je najczęściej wykorzystuje się w maszynach wykorzystywanych w budownictwie, przemyśle czy rolnictwie. Są bardzo uniwersalne, a ich budowa zapewnia równomierny rozkład obciążeń.

Zarówno pasy uzębione, jak i klasyczne dzielą się dalej na wąskoprofilowe i szerokoprofilowe, paski o klasycznych profilach oraz paski zespolone. Stosuje się je biorąc pod uwagę wymaganą temperaturę pracy i prędkość obrotową. Np. pasy zespolone to zespół pojedynczych pasów zebranych w jeden element, który jest w stanie przenosić znaczne obciążenia. Z kolei pasy szerokoprofilowe wykorzystuje się przekładniach bezstopniowych, gdzie może występować duże obciążenie udarowe i ewentualne przeciążenia.

Pasujące do wystroju nowoczesne witryny do salonu

0
Witryna

Salon to jedno z najważniejszych pomieszczeń w mieszkaniu. Jest to pokój dzienny, w którym najczęściej odpoczywa się, wykonując różne przyjemne czynności, jak na przykład czytanie książek czy oglądanie telewizji. Relaks będzie możliwy, gdy powierzchnia ma dobrą organizację. Nie może brakować w takim nowoczesnym wnętrzu funkcjonalnych mebli szczególnie tych do przechowywania książek, czasopism, płyt czy innych elementów służących do przyjemnego spędzania czasu w domu. Wybór tych elementów wyposażenia w sklepach meblowych mających zróżnicowany asortyment nie powinien być czasochłonny.

Jaki prawidłowo wybrać meble do salonu?

Bez niektórych części aranżacyjnych trudno sobie wyobrazić funkcjonalny pokój dzienny. Takimi przedmiotami są witryny do salonu, ich obecność przyczyni się do zwiększenia atrakcyjności pomieszczenia. Uporządkowanie rzeczy osobistych z tym produktem nie będzie skomplikowane. Ich duża dostępność w różnego typu punktach sprzedażowych sprawi, że każdy właściciel mieszkania dobierze poszczególne części wyposażenia w sposób wygodny dla siebie. Nie musi być to także duża inwestycja, wystarczy wybierać obiekty internetowe z meblami, żeby mieć pewność niskiej ceny i wysokiej jakości. Witryny do salonu o współczesnym charakterze mogą być zarówno w postaci stojącej, jak i wiszącej. Druga wersja jest w stanie zaoszczędzić wolną przestrzeń, uczynić pokój bardziej przystępnym w odbiorze, bez konieczności rezygnacji z mebli do przechowywania książek. Znacznie lżejsze wydają się także przedmioty wykonane z płyty meblowej, dodatkowo są one trwałe i odporne na wiele negatywnych czynników.

Komfortowe wyeksponowanie zastawy stołowej czy kieliszków

Brak miejsca w kuchni nie musi oznaczać, że trzeba zrezygnować z kupna zastawy stołowej, kieliszków czy dużej ilości kubków. Takie delikatne, ozdobne produkty można ustawić także w salonie, wystarczą do tego witryny do salonu. Porcelana jest dosyć krucha, dlatego nie można jej przechowywać w miejscach, gdzie występują mało bezpieczne warunki. Meble o odpowiedniej solidności powinny utrzymać taką zastawę w dobrej formie przez wiele lat. Witryny do salonu mają odpowiednią konstrukcję i przeszklenia, dlatego każdego dnia będzie można swobodnie podziwiać taką szklaną czy ceramiczną kolekcję. Meble same w sobie potrafią być bardzo dekoracyjnym elementem. Obecność zdobień w tych przedmiotach jest znacząca. Na rynku można je spotkać zarówno w macie, jak i w modnym w dzisiejszych czasach połysku. Występuje również różnorodność kolorystyczna.

Do czego warto wykorzystać bańki mydlane?

0
Duże bańki mydlane

Popularność baniek mydlanych stale rośnie. Nie ma się temu co dziwić, bo przezroczyste, unoszące się w powietrzu bąbelki wzbudzają podziw nie tylko dzieci, ale i osób dorosłych. Z całą pewnością istnieje wiele okazji, które dzięki bańkom mydlanym mogą być jeszcze bardziej wyjątkowe. Wśród takich okazji na uwagę bez wątpienia zasługują wesela, śluby oraz przyjęcia, zwłaszcza te organizowane w ogrodzie.

Bańki wspaniałą dekoracją wesela.

Duże bańki mydlane sprawią, że wesele oraz ślub będą jeszcze bardziej wyjątkowe. Zależy na tym bez wątpienia gościom, ale przede wszystkim parze młodej, która organizuje wspomniane wydarzenia. Urządzenia produkujące bańki mydlane można wykorzystać już podczas wychodzenia pary młodej z kościoła. Tęczowe bańki będą stanowiły wspaniałą alternatywę dla ryżu, którym tradycyjnie obsypywało się parę młodą po wyjściu z kościoła. Trzeba jednak przyznać, że tradycja obsypywania ryżem na szczęście nie jest już tak popularna jak kiedyś. Nie ma się temu co dziwić, bo przeciwnych jest jej wiele osób, które walczą z marnowaniem jedzenia. Duże bańki mydlane będą prezentowały się jeszcze lepiej w towarzystwie różnobarwnego konfetti. Można je wykorzystać także podczas pierwszego tańca pary młodej. Wirująca na parkiecie, w takt wybranej piosenki para młoda, będzie prezentowała się w otoczeniu baniek wyjątkowo romantycznie. Bańki mydlane warto wykorzystać także podczas sesji zdjęciowych, zarówno sesji z gośćmi weselnymi jak i intymnej sesji pary młodej.

Bańki uatrakcyjnią garden party.

Wiosną i latem, kiedy warunki za oknem są sprzyjające, wiele osób organizuje ogrodowe przyjęcia. Podczas tak zwanych garden party, spędzamy czas najczęściej w towarzystwie rodziny i znajomych. Okazji, z powodu których możemy zorganizować takie przyjęcie jest naprawdę mnóstwo. To wspaniała opcja na urodziny, imieniny, a także na rocznicę ślubu. Jeżeli zależy nam na tym, aby przyjęcie miało wyjątkową oprawę, musimy zatroszczyć się o dekoracje. Bardzo pomocne mogą być świeże kwiaty cięte, które ustawimy na stołach. Zatroszczmy się także o świece i lampiony, które mogą się przydać, jeśli przyjęcie potrwa do godzin wieczornych. Dobrze byłoby również zainteresować się bańkami mydlanymi. Duże bańki mydlane w szczególności mogą przypaść do gustu najmłodszym uczestnikom przyjęcia ogrodowego. Będą wspaniale prezentowały się zarówno na żywo jak i na zdjęcia. Koniecznie musimy jednak wyposażyć się w dobrej jakości urządzenie do produkcji baniek, zwłaszcza jeżeli organizowane przez nas przyjęcie ma nieco bardziej formalny charakter.

Modne okulary korekcyjne dla mężczyzn

0
modne okulary korekcyjne dla mężczyzn
fot. pexels.com

Okulary korekcyjne to obecnie również świetny gadżet, którym można wyrazić swoje wyczucie stylu oraz podkreślić charakter. Coraz więcej osób chętniej nosi okulary korekcyjne, aniżeli soczewki kontaktowe. Zobacz jakie modele okularów korekcyjnych są modne dla mężczyzn!

Zobacz też: https://www.moda.info.pl/najmodniejsze-okulary-korekcyjne-meskie/

Aviatory

Obecnie do mody znów powróciły aviatory, które nosi się już nie tylko w postaci okularów przeciwsłonecznych, ale również jako okulary korekcyjne! Coraz więcej mężczyzn decyduje się na ten fason, dobierając delikatne oprawki oraz szkła korekcyjne w kształcie odpowiednich do aviatorek.

Oprawki zazwyczaj są srebrne, złote lub mają kolor, ale są wykonane w cienkiej linii, dając okularom bardzo delikatnego wyglądu. W takich okularach wygląda się niezwykle stylowo oraz młodziej. Znajdziesz je w ofercie Ray Ban lub innych marek w salonie optycznym.

Potterki

Równie modne są obecnie okulary okrągłe. Wyglądają one trochę jak okulary Harry’ego Pottera. Mają doskonale okrągły kształt oraz cienki drucik jako oprawkę. W takich okularach zyskuje się wygląd młodego nerda, który musi nosić okulary.

Można wybrać oprawki w kolorze albo podobnie jak w aviatorkach srebrne lub złote. Takie okulary z pewnością znajdziesz w ofercie Muscat, który ma bardzo dużo ciekawych fasonów do wyboru dla swoich klientów.

Prostokąty

Klasyka również jest modna! I wielu mężczyzn również decyduje się na jej wybór przy dobieraniu okularów korekcyjnych. Wówczas wybierają sobie model klasycznych prostokątów, które doskonale podkreślają ich wygląd, a także nadają eleganckiego stylu.

Takie klasyczne oprawki są bardzo popularne wśród mężczyzn w średnim wieku, którym zależy na poważniejszym wyglądzie. Przy takich oprawkach możemy wybrać różną grubość otoczki, cieńsze nadadzą nam lżejszego wyglądu, natomiast te grubsze z pewnością oryginalności. To od nas zależy, jaki efekt chcemy osiągnąć i który model wybierzemy. Znajdziemy je w praktycznie każdym salonie optycznym.

Przeczytaj też: http://www.insult.pl/gorset-w-stylu-gotyckim/

Jakie kalosze dla dzieci dobrać?

0
Polskie kalosze dziecięce

Kalosze to jeden spośród istotniejszych elementów garderoby każdego dziecka. Przydadzą się nie tylko w pochmurny dzień, lecz również podczas wyjazdu nad morze, jezioro, lub rzekę. O użyteczności takiego obuwia właściwie nikogo nie należy przekonywać. Dobrze sprawdza się podczas niedopisującej pogody, zabawy nad wodą, spacerów po plaży oraz podmokłej łące, lub wycieczki do lasu. Dzięki doskonałej, gumowej cholewce zabezpieczają nogę dziecka nie jedynie przed przemoczeniem, lecz także małymi urazami, lub ukąszeniami robaków.

Na rynku dostępnych jest mnóstwo rodzajów kaloszy dziecięcych – polskie kalosze dziecięce krótkie, do kostek oraz długie do połowy łydki, ogrzewane oraz nieogrzewane, natomiast również zakończone sznurówką, jakiej połączenie chroni przed nalaniem się wody do cholewki.

Atrakcyjnym wyjściem są kalosze dziecięce z ocieplaczem, jaki można wkładać oraz wyjmować – takie kaloszki będą nadawać się zarówno na przedwczesną jesień oraz wiosnę, jak również na chłodniejsze dni. Na lato dobierzmy kaloszki lekkie, dosięgające kostki, oraz trochę mniejsze, ponieważ dziecko nie będzie potrzebowało grubej skarpetki.

Kalosze dla dzieci z ocieplaczem lub bez?

Tutaj należy zadać sobie przede wszystkim pytanie na jaką pogodę mają być owe buty. Polskie kalosze dziecięce z ocieplaczem będą droższe o jakieś 30% od tychże bez specjalnego środka izolacyjnego. Tymczasem natomiast takie wyjście wydaje się być zdecydowanie bardziej powszechne ponieważ nie ważne czy mamy lipcową burzę lub listopadową pluchę dziecko może takie buty założyć zawsze. Ocieplacz jest niezwykle praktyczny, z łatwością można go wyjąć gdy nie jest niezbędny bądź włożyć gdy nadejdą zimniejsze dni.

Istotnym elementem, zapewniającym zabezpieczenie na śliskim obszarze, jest podeszwa polskich kaloszy dziecięcych. Owa zwykle zrobiona jest z kauczuku bądź gumy. Materiały owe gwarantują odpowiednią przyczepność, usuwając zagrożenie poślizgu, o co w wypadku szalonych dziecięcych zabaw łatwo. Doskonałym wyjściem jest również dobór podeszwy antypoślizgowej zrobionej z mieszaniny gumy oraz tworzywa syntetycznego – będzie ona lżejsza oraz bardziej wytrzymała na wycieranie.

Dopasowane kalosze — komfort oraz trwałość

Poniektóre polskie kalosze dziecięce mają gumki bądź ściągacz, jakie pozwolą dostosować but oraz podtrzymać go na własnym miejscu. Doskonale nadają się one dla małych. Starsze dzieci mogą sobie pozwalać na zawiązywane modele. Wiązane buty można szybko dostosować do tęgości nogi, natomiast również do stroju, zwęzić cholewkę, gdy dziecko ma na sobie delikatne getry, bądź poszerzyć, kiedy pragniemy włożyć do buta grubą nogawkę.

ZOBACZ TEŻ